Ep. 28 | Mal de dos (Partie 1 Debout) | Belli Bros

Dans cet épisode du podcast Belli Bros, Daniel et Shawn Belliveau abordent le mal de bas du dos, plus particulièrement celui qui apparaît en position debout ou après une longue journée passée sur les pieds. Ils expliquent que le mal de dos est un problème complexe qui peut avoir plusieurs causes différentes selon les situations : la douleur debout, assise ou couchée ne signifie pas la même chose. Leur objectif est donc de proposer une approche simple et concrète pour mieux comprendre les causes possibles liées à la posture debout.

Ils insistent d’abord sur l’importance des pieds, puisqu’ils représentent le point de contact avec le sol. Ils expliquent que des chaussures inadéquates, des talons trop élevés ou des pieds trop comprimés peuvent contribuer à créer des tensions jusque dans le bas du dos. Ils rappellent également que les muscles des pieds doivent rester actifs et fonctionnels, plutôt que d’être constamment soutenus ou immobilisés. Selon eux, retrouver de la mobilité et de la force au niveau des pieds peut déjà aider à réduire certaines douleurs lombaires.

Le podcast met ensuite l’accent sur la mobilité des hanches, particulièrement l’extension de hanche souvent limitée par le mode de vie sédentaire. Passer trop de temps assis peut raccourcir certaines structures musculaires comme le psoas, ce qui pousse le bas du dos à compenser. Daniel et Shawn expliquent que cette compensation peut augmenter les tensions lombaires et que travailler l’ouverture des hanches ainsi que la stabilité abdominale profonde permet d’améliorer le soutien de la colonne vertébrale.

Enfin, ils parlent du rôle du système vestibulaire, lié à l’équilibre et situé dans l’oreille interne. Selon eux, stimuler l’équilibre et la coordination aide à activer la chaîne musculaire postérieure responsable du maintien du corps en position debout. L’épisode conclut que la combinaison entre des pieds fonctionnels, des hanches mobiles, une bonne stabilité du tronc et un système d’équilibre efficace constitue une base importante pour mieux gérer les douleurs de bas du dos liées à la station debout.