Dans cet épisode, les Belli Bros s’intéressent au collagène, une protéine essentielle qui constitue une grande partie des tissus conjonctifs du corps, notamment les tendons, les ligaments, le cartilage et la peau. Ils expliquent la différence entre le collagène, qui apporte notamment de la densité et de la résistance aux tissus, et l’élastine, davantage associée à la souplesse des tissus. Le collagène est particulièrement connu pour ses rôles potentiels dans la santé articulaire et l’apparence de la peau, des cheveux et des ongles. Shawn et Daniel précisent également que le collagène n’est pas une protéine idéale pour développer la masse musculaire : son intérêt se situe davantage dans le soutien des tissus conjonctifs que dans la construction musculaire.

L’épisode aborde ensuite la question de l’alimentation moderne et de la consommation de collagène. Historiquement, les humains consommaient davantage de parties animales riches en tissus conjonctifs, comme les tendons, les os et cert...

Dans cette deuxième partie consacrée au comptage des calories, Shawn et Daniel expliquent que toutes les calories n’ont pas le même impact sur l’organisme. Bien qu’une calorie soit une unité d’énergie, la qualité des aliments consommés influence fortement la sensation de satiété, la faim et les comportements alimentaires. Ils insistent ainsi sur le fait que les aliments peu transformés, riches en fibres et nécessitant davantage de mastication, procurent une meilleure satiété que les produits ultra-transformés ou très sucrés.

Ils abordent également le rôle de la texture des aliments et des calories liquides. Les boissons sucrées et l’alcool apportent de l’énergie sans procurer un réel sentiment de satiété, ce qui favorise une consommation calorique excessive. De plus, les aliments à indice glycémique élevé provoquent des variations importantes de la glycémie, pouvant entraîner une baisse d’énergie et une augmentation de la faim peu de temps après le repas.

L’épisode présente ensuite u...

Dans cet épisode, Shawn et Daniel expliquent d’abord ce qu’est réellement une calorie, en rappelant qu’il s’agit d’une unité de mesure de l’énergie et non du poids. Ils précisent que les « calories » affichées sur les aliments sont en réalité des kilocalories, utilisées pour quantifier l’énergie que notre organisme tire de la nourriture. Cette mise au point permet de mieux comprendre pourquoi le comptage des calories est plus complexe qu’il n’y paraît.

Ils abordent ensuite le principe fondamental de l’équilibre énergétique : le poids dépend de la relation entre les calories consommées et les calories dépensées. Cependant, ils soulignent que cette équation ne se résume pas à un simple calcul mathématique, puisque la quantité de nourriture, sa composition et le moment où elle est consommée influencent aussi la manière dont le corps dépense de l’énergie.

L’épisode présente les quatre principales composantes de la dépense énergétique quotidienne : le métabolisme de base, qui représente l...

Dans cet épisode, Shawn et Daniel expliquent que les ballonnements ne sont pas tous causés par la même chose et qu'il est essentiel d'en identifier l'origine avant de chercher une solution. Il distingue notamment les ballonnements situés dans le haut de l'abdomen, souvent liés à l'estomac, de ceux du bas-ventre, davantage associés aux intestins ou, chez les femmes, au système reproducteur. Observer le moment où les symptômes apparaissent constitue la première étape pour orienter la recherche de la cause.

Les Belli Bros abordent ensuite les facteurs alimentaires les plus fréquents. Certaines sensibilités ou intolérances à des aliments comme les produits laitiers, le gluten, le soja ou encore certains légumes peuvent provoquer des ballonnements. Ils soulignent également l'importance d'une bonne digestion, en expliquant que le manque d'enzymes digestives, une mastication insuffisante, des repas pris trop rapidement ou dans un contexte de stress peuvent nuire au travail du système digesti...

Dans cet épisode, Shawn Belliveau répond à une question que plusieurs auditeurs peuvent se poser : pourquoi lui faire confiance lorsqu'il parle de santé? Il retrace son parcours professionnel en expliquant que son expertise ne repose pas sur une seule formation, mais sur plus de vingt ans d'études, de pratique clinique et de perfectionnement continu. Son objectif a toujours été de mieux comprendre le corps humain afin d'aider les personnes souffrant de douleurs, de blessures ou de problèmes de santé.

Il revient sur les différentes étapes de sa carrière, depuis ses débuts comme enseignant en Pilates jusqu'à ses études universitaires en kinésiologie, sa formation en ostéopathie et ses nombreuses spécialisations. Il s'est également formé dans des domaines comme la posturologie, la médecine fonctionnelle, la kinésiologie appliquée, la neurologie fonctionnelle, la nutrition et la programmation neurolinguistique (PNL), dans le but d'adopter une approche globale de la santé.

Shawn et Daniel...

Dans cet épisode, Shawn et Daniel abordent les erreurs les plus fréquentes en Pilates, en  insistant sur le fait que la plus importante est de vouloir exécuter les mouvements trop rapidement. Contrairement à d'autres disciplines où la vitesse et la puissance sont recherchées, le Pilates repose avant tout sur la précision, le contrôle et la conscience corporelle. Ralentir permet de mieux ressentir son corps, d'identifier ses faiblesses et d'améliorer la qualité de chaque mouvement.

Ils expliquent également l'importance de distinguer les moments où la colonne vertébrale doit être mobile de ceux où elle doit rester stable. Une bonne stabilité du tronc favorise non seulement la protection du dos, mais aussi une meilleure transmission de la force vers les membres dans les activités du quotidien et les performances sportives. L'objectif n'est pas de réaliser de grands mouvements, mais de conserver un contrôle optimal tout au long de l'exercice.

Les Belli Bros soulignent ensuite qu'un entra...

Dans cet épisode, Shawn et Daniel expliquent ce qu’est le microbiote, c’est-à-dire l’ensemble des micro-organismes (bactéries, champignons et autres) qui vivent dans différentes parties du corps, avec un focus particulier sur le microbiote intestinal. Il souligne que ces micro-organismes ne sont pas tous nuisibles : un microbiote équilibré est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme et contribue à la santé digestive, immunitaire et métabolique.

Ils abordent ensuite le rôle majeur du microbiote dans la production de certaines vitamines, la régulation de l’inflammation et le fonctionnement du système nerveux. Ils expliquent que les recherches récentes montrent des liens étroits entre l’équilibre du microbiote et de nombreux aspects de la santé, notamment le poids, l’humeur, les fonctions cognitives et certaines maladies inflammatoires ou auto-immunes.

L’épisode présente également les principales stratégies pour maintenir un microbiote en bonne santé. Il est notamment question de...

Dans cet épisode du podcast Belli Bros, Daniel et Shawn Belliveau expliquent les différences entre quatre professionnels de la santé souvent consultés pour les douleurs et les troubles musculosquelettiques : l’ostéopathe, le chiropraticien, le physiothérapeute et l’acupuncteur. Ils présentent la philosophie, la formation et l’approche propre à chaque discipline, tout en rappelant que chacune possède ses forces selon les besoins de la personne.

L’ostéopathie est décrite comme une approche globale qui cherche à rétablir l’équilibre du corps en tenant compte des liens entre les articulations, les muscles, les fascias, les organes et le système nerveux. L’acupuncture, quant à elle, repose sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise et utilise les aiguilles pour favoriser le relâchement musculaire, rééquilibrer l’organisme et soutenir différents aspects de la santé.

Daniel et Shawn présentent ensuite la physiothérapie comme une discipline particulièrement adaptée à la rééduca...

Dans cet épisode, Shawn et Daniel abordent les erreurs les plus fréquentes que les gens commettent lorsqu’ils veulent améliorer leur condition physique. La première, et la plus importante selon eux, est tout simplement de ne pas bouger suffisamment parce qu’on croit à tort qu’il faut disposer de beaucoup de temps ou suivre un programme parfait pour obtenir des résultats. Ils rappellent qu’une simple marche quotidienne ou quelques minutes d’activité physique valent toujours mieux que l’inaction.

Ils expliquent ensuite que de nombreuses personnes se fixent des objectifs irréalistes, comme perdre un grand nombre de kilos rapidement ou s’entraîner tous les jours malgré un emploi du temps déjà chargé. Selon eux, cette approche mène souvent à la démotivation. Ils recommandent plutôt de se concentrer sur des objectifs liés au processus, comme marcher 20 minutes par jour ou maintenir une routine régulière, plutôt que sur un résultat final précis.

L’épisode met également l’accent sur l’import...

Dans ce troisième épisode consacré à la ménopause, Sahwn et Daniel abordent les solutions hormonales directes après avoir traité la gestion de la glycémie et du stress/surrénales dans les épisodes précédents. Ils expliquent que lorsque les ajustements du mode de vie ne suffisent plus à soulager les symptômes, certaines femmes peuvent envisager des traitements  hormonaux, toujours sous supervision médicale. L’objectif de l’épisode est également de démystifier plusieurs croyances entourant les traitements hormonaux liés à la périménopause et à la ménopause.

Shawn et Daniel simplifient le sujet en se concentrant sur deux hormones clés : les œstrogènes et la progestérone. Selon eux, notre environnement moderne favoriserait une exposition importante aux composés mimant les œstrogènes (plastiques, certains produits de beauté, alimentation transformée), ce qui pourrait entraîner un déséquilibre hormonal. Ils expliquent que la progestérone est souvent la première hormone envisagée en périméno...