Ep. 16 | C'est quoi le nerf vague

Dans cet épisode 16 du podcast Belli Bros, Shawn et Daniel explorent en profondeur le rôle du nerf vague, pilier du système nerveux parasympathique, responsable du repos, de la digestion et de la régulation du stress. Ils expliquent la différence entre le système nerveux sympathique (réaction de survie) et le système nerveux parasympathique (calme et récupération), puis montrent comment le nerf vague agit comme un véritable pont entre le cerveau et les organes, notamment le cœur, les poumons et l’ensemble du système digestif.

L’épisode met en lumière le lien bidirectionnel entre l’intestin et le cerveau, ainsi que l’impact de l’inflammation et du « brain fog ». Il souligne également l’importance de la santé digestive pour l’équilibre mental et émotionnel. Ils abordent aussi les bénéfices d’une bonne stimulation vagale : une meilleure gestion du stress, un sommeil amélioré, une digestion optimisée, un meilleur équilibre hormonal et un soutien au système immunitaire. Enfin, différentes stratégies concrètes sont présentées, telles que la respiration, le chant, le gargarisme ou certaines techniques de stimulation, afin d’activer naturellement ce nerf essentiel et de favoriser un état de calme durable.