Ep. 47 | Est-ce possible de cibler la perte de poids sur notre corps | Belli Bros
Dans cet épisode, Shawn et Daniel répondent à une question fréquente : peut-on perdre du gras spécifiquement à un endroit du corps, comme le bas du ventre, simplement en faisant travailler les muscles de cette zone ? Leur réponse est non. Faire davantage d’abdominaux, de triceps ou d’exercices ciblant une région ne force pas le corps à utiliser les réserves de gras situées à proximité. Lorsqu’il y a un déficit énergétique, le corps mobilise ses réserves de manière globale, selon différents facteurs individuels, et non en fonction du muscle qui vient d’être sollicité.
Les Belli Bros expliquent également que l’endroit où le corps stocke davantage de gras peut varier selon les individus, le sexe, la génétique et certains facteurs hormonaux. Ils évoquent notamment les différences générales de répartition des graisses entre les hommes et les femmes, ainsi que l’influence possible de facteurs comme l’insuline, la glycémie et le cortisol sur le métabolisme et le stockage des graisses. Ils nuancent toutefois cette partie en distinguant les observations et certaines théories de la pratique fondée sur des données scientifiques plus solides : modifier la répartition du gras par une intervention hormonale ou alimentaire ne signifie pas qu’il est possible de choisir précisément la zone où le corps va perdre du gras.
L’épisode aborde enfin un autre point important : toute proéminence abdominale n’est pas nécessairement due à une accumulation de graisse. Chez certaines femmes, notamment après une grossesse, l’apparence du bas-ventre peut aussi être influencée par des changements de la paroi abdominale, du plancher pelvien ou de la position des organes. Dans ces situations, le travail de rééducation et de renforcement musculaire peut contribuer à améliorer la fonction et l’apparence, mais cela ne correspond pas à une « perte de gras localisée ».
En conclusion, Shawn et Daniel distinguent clairement deux concepts : réduire la masse grasse globale et modifier l’apparence ou la fonction d’une région particulière. Pour diminuer la graisse corporelle, l’objectif doit être une approche globale combinant alimentation, activité physique et habitudes de vie adaptées. Les exercices ciblés restent utiles pour renforcer et développer les muscles concernés, mais ils ne permettent pas de décider précisément d’où le corps retirera ses réserves de graisse.
