Félicitations!
Bravo pour votre initiative! Être plus en forme apporte tellement de bénéfices.
Suivez les recommandations ci-dessous pour commencer et n'hésitez surtout pas à nous écrire si vous désirez notre aide. On peut et on veut vous aider, croyez-nous!
Déjà Expert en Pilates?
Ça va être un plaisir de partager avec vous les vidéos plus avancés.
Par où commencer?
Avant d'oublier, inscrivez-vous au groupe sur Facebook ici.
On y publie des capsules vidéos et des informations sur la santé pratiquement tous les jours. Vous pourrez aussi poser des questions à des membres qui, comme vous, désirent partager leurs expériences.
Pour accéder à tous les exercices, cliquez sur Vidéos en haut de la page et vous pourrez choisir
- Pilates
- Yoga
- Stretching
- Méditation
- Tabata
Si vous êtes intermédiaire/avancé, naviguez et choisissez les capsules vidéos qui vous conviennent. Si vous désirez suivre un programme, c'est exactement ce que vous trouverez dans la section les sessions.
Débutant?
C'est nouveau pour vous? Vous ne savez pas trop par où commencer?
Rendez-vous à la section Session. Il s’agit d’un programme hebdomadaire. Accédez à la première semaine. Vous observerez deux capsules vidéos et une pour les débutants: Introduction. Voilà par où commencer!
Introduction:
Ce sera un début facile, et qui permet de progresser assez rapidement. Après seulement trois à quatre semaines, vous noterez une différence importante sur votre maintien et votre bien-être. Vous remarquerez que vous vous endormez moins en fin d'après-midi, que vous dormez mieux la nuit.
Pas mal comme début, non?
Vous êtes unique!
Les capsules vidéos visent à aider un maximum de personnes comme vous et moi. Chaque capsule vidéo durerait 3 heures si on répondait à toutes les attentes. Il est donc normal d’avoir des questions ou de nécessiter de l'aide. Sachez que vous pouvez toujours communiquer avec nous pour des explications ou des questions.
On est là pour vous. Écrivez-nous à:
[email protected]
Pourquoi “Plus” ?
Parce que vous aurez accès à beaucoup plus que les capsules vidéos de Pilates.
Yoga et Stretching
Vous pouvez aussi ajouter des exercices de Yoga et de Stretching à votre mise en forme. Pourquoi? Parce qu'il n'y a pas vraiment un programme d'exercices qui prévoit TOUS les mouvements qui vous rendront plus en forme. Par exemple, c'est le point faible des gyms qui n’adressent que la musculation. La flexibilité est très importante.
Le Pilates est excellent pour améliorer la force et la flexibilité. Le Yoga va plus loin dans la flexibilité. Vous pouvez compléter et aller plus loin quand vous en ressentez le besoin. Le stretching maintiendra votre souplesse et vos amplitudes de mouvements. Et les deux font tellement du bien à l’esprit ! La réunion des 3 participe à une mise en forme complète.
Commencez avec le Pilates et gardez à l'esprit d'ajouter des exercices de Yoga et de Stretching de temps en temps.
La méditation
Les études qui témoignent des bienfaits de la méditation sont innombrables. C’est si important dans les vies folles que nous menons de prendre un temps pour se recentrer et s’enraciner. De plus, vous n’avez pas besoin de 4h, les méditations sont simples, courtes et efficaces. Rajouter-les à votre routine et vous en ressentirez les bienfaits !
La santé au cœur de Pilates Plus En Ligne
L’activité physique est au centre du bien-être physique et mental. Mais il y a plus que cela, et avec PilatesPlus nous offrons PLUS.
Des webinaires
Vous aurez aussi accès à des webinaires présentant des entraînements en direct par nos entraîneurs, de l’information sur les meilleures pratiques pour atteindre votre niveau optimal de santé. Durant ces webinaires, vous aurez directement accès à Grace, Shawn et Dan pour poser vos questions.
Des sessions privées
Si vous désirez encore plus d’accompagnement, il est possible d’organiser des séances privées, par zoom ou en studio. Ces séances privées avec un entraîneur permettra de vous assurer que vous exécutez correctement les mouvements, que votre posture est optimale. L’entraîneur recommandera les exercices idéaux pour aider vos conditions spécifiques. Contactez Daniel: [email protected]
Studio de Pilates
Si vous résidez dans les Basses Laurentides, il est possible de suivre des cours privés en studio. (Les mesures sanitaires reliées à la covid-19 ne nous permettent pas de tenir des cours de groupe pour l’instant). PilatesPlus est un studio établi depuis plus de 15 ans à Saint-Eustache tenant normalement plus de 60 cours par semaine. Il peut être idéal de combiner un ou deux cours par semaine avec vos exercices en ligne à la maison.
